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Meditationen
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Hier vier geführte
Meditationen
zum Entspannen und Energietanken:
- In einem Meer von Lotusblüten
sitzen
- Liebesatem (nach Jasmuheen)
- Die vier Seiten Entspannung
- Gedankenklarheit
Möchtest Du diese Meditationen persölich von mir
geführt erleben? Dann komme in den Reikitreff oder melde Dich
für den Entspannungskreis an.
Zu den einzelnen Meditationen empfehle ich die dazu angegebenen CDs.
Natürlich kannst Du diese Meditation auch zu anderer Musik
genießen.
In einem
Meer von Lotusblüten sitzen:
Für
diese wunderschöne Meditation mit Lotusblüten eignet
sich ganz besonders die CD
Schutzengel Symphonie von Merlin's Magic. Diese
CD kannst Du persönlich über mich beziehen oder
zum Beispiel durch
click auf die unterstrichene Textangabe bei Amazon.de .
CD
jetzt kaufen, dann clicke auf folgenden Link
Schutzengel
Symphonie. Melodien der Liebe und Geborgenheit
Setze
Dich bequem auf einen Stuhl oder, wenn Du es kannst, in den Lotussitz.
Halte Deinen Rücken gerade, nimm ein paar tiefe
Atemzüge und
spüre dabei, wie der Bauch sich beim Einatmen hebt und beim
Ausatmen senkt er sich. Blende allmählich störende
Geräusche und ablenkende Gedanken aus und konzentriere Dich
auf
die Schönheit einer Lotusblüte. Sieh die einzelnen
Blütenblätter und die wachsartige
Oberflächenstruktur
der Blüte. Sieh die Blüte groß und
wunderschön vor
Dir und frage Dich, welchen Duft sie wohl verströmt. Nun
stelle
Dir vor, wie es sich anfühlt, diese Blüte mit den
Fingern
sanft zu berühren. Lasse jetzt dieses Bild der
Lotusblüte
vor Deinem inneren Auge verschwimmen und richte
Deinen
inneren Blick auf die Weite Deiner Umgebung. Wie sieht die Umgebung
aus? Es ist nicht nur eine Lotusblüte da, auf die Du Dich
soeben
konzentriert hast, es sind unendlich viele. Du sitzt auf einem Meer von
Lotusblumen. Welch ein erhabenes Gefühl! Diese
Schönheit,
diese Pracht, diese Fülle und Du bist mittendrin! Du kannst
dieses
wundervolle Gefühl nun noch verstärken, indem Du kurz
Deine
Muskeln im Gesäß und Beckenboden nach oben ziehst.
Eine
angenehme Wärme steigt in Dir auf, breitet sich im Bauch aus
und
strahlt in den ganzen Körper. Ein paar Minuten diesen Zustand
der
Ruhe, der Wärme und der Schönheit genießen
und dabei
Nervosität und Stress abbauen.
Danach wieder erfrischt auftauchen, Arme beugen und strecken, sich
dehnen, räckeln und ausgeglichen und "energetisch
angereichert" in
den Tag gehen.
Schutzengel Symphonie
jetzt kaufen: ... und auf
einem Meer von Lotusblüten sitzen.
Liebesatem
(nach Jasmuheen)
Eine
wirkungsvolle Methode, um in seine spirituelle Power zu kommen, sein
Herz zu öffnen und Liebe auszustrahlen und die Aura zum
Leuchten zu bringen musikalisch warmherzig
unterstützt zum Beispiel durch Divinaura
von Aleoliah
Setze oder lege Dich hin, mach es Dir ganz bequem. Konzentriere Dich
ein paar Minuten nur auf Deinen Atem. Atme tief, verbunden und fein und
zähle dabei mit. Du atmest ein und zählst bis 5 und
atmest
aus und zählst bis 5. Atme so fein, dass die Luft beim
Ausatmen
eine Kerzenflamme nicht zum Flackern bringt und mit der Zeit erreichst
Du längere Atemfrequenzen, vielleicht von 7 oder 9. Achte auf
die
Gleichmäßigkeit, fühle wie der Atem in Dich
einströmt und wieder ausströmt und sei einfach der
Atem.
Als nächstes denke beim
Einatmen: "ich bin " und beim Ausatmen
"Liebe" und wiederhole dies sieben Mal und
stelle Dir dann beim
Ausatmen vor, wie Du diese Liebe
in alle Deine Zellen schickst. Denke
dabei an Deinen ganzen Körper, von Kopf bis Fuss, Dein
ganzer
Körper besteht aus Milliarden von Zellen, die sich nun freuen,
mit
Liebe
und Licht und Aufmerksamkeit geflutet zu werden.
Nach einiger
Zeit läßt Du die Liebe über alle Poren
Deiner Haut in
Deine Aura strömen. Stell
Dir vor, wie sich Deine
Aura
aufhellt mit dem zarten Pink der bedingungslosen Liebe angereichtert
wird, leuchtet und strahlt.
Wenn Du in die Symbole des 2. Reiki-Grades eingeweiht bist, dann
zeichne nun in Deiner Vorstellung das CKR-Symbol ganz groß in
Deine Aura und lasse es dort schwingen, zeichne nun auch das CKR-
Reiki-Symbol auf Deine Füsse und vor Dich, hinter Dir, neben
Dich,
und sei Dir bewusst, dass jeder, der nun mit Dir in Kontakt kommt,
diese rosa
Energiewolke Deiner Aura und Dein geöffnetes Herz
und
Deine Ich-Bin-Präsenz eine Zeitlang spüren wird. Sei
Dir
dessen bewusst: Du
bist ein strahlendes leuchtendes Licht, nimm es mit
in Deinen Tag und erhelle die Dunkelheit.
Divinaura
jetzt kaufen
Die
Vier-Seiten-Entspannung
Bei
dieser Meditation wollen wir in Gedanken ein Energiebad
nehmen.
Die Energie fließt dabei in vier Wellen vorne, hinten, links
und rechts am Körper entlang.
Für diese Meditation eignet sich besonders die
faszinierende
The
Heart of Reiki. CD.
Setze oder
lege Dich hin, mach es Dir ganz bequem, schließe
Deine Augen.
Stell Dir vor, wie ein breites Lichtband vorne über die Stirn
strömt, in die Augenhöhlen fließt,
über Nase,
Mund, Hals, Brust, Bauch, die Beine hinunter.
Nun lass ein weiteres Lichtband vom Kronenchakra aus über den
Hinterkopf leuchten und glitzern, den Nacken entlang, über den
Rücken, die Beine hinunter bis zu den Fersen.
Jetzt stell Dir vor, wie ein weiteres Lichtband vom Scheitelpunkt aus
seitlich am Körper herabfließt. Am linken und
rechten Ohr
vorbei, die Schultern entlang, unter den Achseln an der Hüfte
vorbei und dann die Beine und Füsse entlang.
Wenn Du Dir das alles vorstellen kannst, dann bist Du jetzt so weit,
alle vier Lichtbänder gleichzeitig zu visualisieren und die
Energie wie durch vier Wellen strömen zu lassen. Nun
läuft
die Reiki-Energie als "flüssiges Licht" gleichzeitig
in
einem breiten Band an allen vier Seiten Deines Körpers herab.
Genieße diese Vorstellung für eine Weile, bedanke
Dich dann
für das Licht und die Lebensenergie und komme wieder ganz mit
Deiner Aufmerksamkeit in Deinen Körper zurück. Nimm
die
Umgebung wahr und sei Dir bewusst, dass Deine Aura nun lichter und
heller geworden ist. Fühle, wie Dein Körper sich
leichter
anfühlt, spüre die Leichtigkeit des Seins,
genieße es
und lass andere daran Teil haben, strahle !
The
Heart of Reiki. CD jetzt kaufen.
Um
Gedankenklarheit herzustellen, hier mein Geheimtipp:
Mega
Brain Zones: Geistiges Wachstum und ZENtriert sein, 1
Audio-CD: Bd 3
Die Musik von Michael Hutchison zielt mit Hilfe binaurer Beats darauf
ab, die Gehirnhälften auszugleichen und die Gehirnwellen in
verschiedene Zustände (alpha bis theta) zu versetzen.
Musikalisch zwar kein Ohrenschmaus, aber die Wirkung ist beeindruckend,
man muss die CD öfter hören und am besten mit
Kopfhörer und dazu noch zum Beispiel die folgende Meditation
erleben:
Setze Dich entspannt hin, halte
Deine
Wirbelsäule aufrecht und nimm ein paar tiefe
Atemzüge.
Schließe allmählich Deine Augen und konzentriere
Dich auf
den oberen Bereich Deines Kopfes, Deine Stirn, Deine Augen, der obere
Kopfbereich. Nimm diesen Bereich ganz besonders wahr. Stelle Dir nun
vor, auf Deinem Kopf befindet sich eine große, runde
Glasschale,
gefüllt mit Wasser ... und lasse diese Glasschale
tiefer in
den
Bereich des Kopfes sinken, den Du vorher mit Aufmerksamkeit versorgt
hast. Die Glasschale, gefüllt mit Wasser, die Du nun siehst,
spiegelt Dir den momentanen Zustand Deiner gedanklichen Situationen,
Deiner mentalen Programme und der Ordnung, bzw. Unordnung in Deinem
Kopf. Schau genau hin: welche Farbe hat das Glas? Ist das Glas
durchsichtig, oder matt? Gibt es Flecken auf dem Glas, oder
glänzt
es? Und was ist mit dem Wasser darin? Ist es klar und ruhig, sauber und
durchsichtig oder gibt es Schlieren im Wasser oder Farbströme?
Was
siehst Du? Was siehst Du genau? Fange nun an
mit Deiner Aufmerksamkeit
und Deiner Zielgerichtetheit Dein inneres Bild von dieser
"Gedankenschale" zu reinigen und zu klären. Fang
bei dem Glas
an
und "putze" es vielleicht mit einem kosmischen Putzmittelchen bis es
durchsichtig, sauber ist und blitzblank. Dann wende Dich dem Wasser zu
und konzentriere Dich auf ein klares, sauberes und ruhiges,
energiereiches Quellwasser. Hast Du den
Zustand erreicht, das Bild von
dem klaren Wasser und dem durchsichtigen Glasbehälter deutlich
und
über längere Zeit vor Deinem inneren Auge sehen zu
können, dann sind auch Deine Gedanken klar und Du kehrst
erfrischt
und geistig erneuert in Deinen Alltag zurück.
Mega
Brain Zones: Jetzt kaufen
Viel
Spaß mit
meinen Meditationen!
(Copyright:
für
privaten Gebrauch gerne zu verwenden, für gewerblichen
Gebrauch nur nach Rücksprache und mit Angabe der Quelle:
Reikistudio Sylvia Hellmold!)
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